タウリン不足と老化の関係 ビーガンはどう補えばいい？最新研究まとめ新着!!
Scienceに掲載された、タウリンと健康寿命の最新研究をnoteにまとめました。 タウリンは、✔ 加齢で最大80％低下✔ 炎症・筋力・骨密度・認知などに関わる✔ ビーガンは平均20％低いという報告もとても興味深い栄養素です。 食品からどれくらい摂れるの？サプリは必要？どんな人が不足しやすい？ そんな疑問に答える内容になっています。 くわしくはnoteへ！https://note.com/natshell/n/n9d6326faa53d
本当の自分に戻るということ
「何をやめるか」より、「何を取り入れるか」。 ヴィクトリア・モランさんの言葉が、心の中に静かに響きました。 noteで、スピーチから感じた“調和の生き方”について綴っています🌿 noteはこちらから
知って飲むと効果倍増！緑茶が“最強の健康茶”と呼ばれる理由
🍵 身近すぎて気づかない、“緑茶のすごい力” 1日3杯で寿命がのびる？がん予防やストレス緩和、美肌効果まで――。 世界中の研究で注目される緑茶の健康パワーを、わかりやすくまとめました。 普段の一杯が、体と心を整える“飲むサプリ”になります。 ☕️ noteで詳しく読む → https://note.com/natshell/n/n72486889104c
細胞の声を聴く時間。食べる・動く・休むがつくる“内なる健康”
サイラス・カンバダ博士のスピーチから、ミトコンドリアと心の健康の関係について学びました。 食べること、動くこと、休むこと。そのすべてが細胞のひとつひとつにつながっている——そんな博士の言葉に、深く共感しました。 noteで詳しくお伝えしています。
実は知らない、ジュースの落とし穴。健康のつもりが逆効果？ --ジュースの“健康神話”を、科学で読み解く
🥕新しいnoteを公開しました。 「人参ジュースは体にいい」と思っていませんか？ 実は、ジュースの飲み方や種類によっては血糖値スパイクや腸内環境の乱れを招くこともあります。 最新の研究をもとに、人参ジュース・フルーツジュース・市販ジュースの“本当のところ”をわかりやすく解説しました。 👉Natshellの noteへ
食べることは、体へのメッセージ
「食べることは、体へのメッセージ」スティーブン・エッサー博士のスピーチから、自分をどう扱うかという“生き方”について考えました。 食べるという日常の中に、自分を大切にする時間があるのかもしれません。 noteにまとめています。よかったら、読んでみてください🌿https://note.com/natshell/n/n6dc50904603e
こむら返りや不眠、気分の落ち込み…その裏には“ミネラル不足”が隠れていることがあります
疲れ・不安・こむら返り…実は“マグネシウム不足”が関係しているかもしれません。不足すると心と体にさまざまな影響が出ます。身近な食材での補い方や最新の研究について、noteで詳しくまとめました。👉 Natshellのnoteをご覧ください✨
地中海食 × 日本食
🌿新しい有料note公開しました！ 今回のテーマは、「地中海食 × 日本食」。 世界中の研究が証明する地中海食の効果と、日本食の知恵を組み合わせたら？ 認知症や心臓病の予防にもつながる、健康長寿のカギが見えてきました✨ 記事では、✔ 地中海食の科学的効果✔ 日本食との共通点と違い✔ 今日からできる3ステップを詳しく解説しています。 👉 ぜひチェックしてください♪
ビタミンCは紫外線でダメージを受けた肌に効くのでしょうか？
「ビタミンCは本当に紫外線ダメージに効くの？」そんな疑問に、研究論文をベースに答えてみました。 ✔ 紫外線が肌に与える影響✔ ビタミンCが効く理由✔ 内側・外側からのアプローチ方法✔ 簡単に作れるビタミンC化粧水レシピ 健康と美しさはつながっている――そんな視点からnoteに記事を書きました✨ ぜひこちらからご覧ください👇👉 [Natshell 食と心のnoteへ]
健康の土台は“睡眠”から──本当の回復力を引き出す科学と実践
🛏 眠りは“最強のセルフケア”「もっと健康になりたい」と思ったとき、食事や運動は見直すのに、睡眠は後回し…そんなことありませんか？ 実は、睡眠こそが代謝・感情・免疫・脳の働きを同時に整える、唯一の「全身メンテナンス時間」。足りなくなると、体も心も静かにむしばまれていきます。 今回の記事では、2025年6月のアメリカ国際カンファレンスで自然療法医 Dr. Csilla Veress が語った**「睡眠を優先する科学と実践法」**から学んだ […]