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これを知ったらもう安心！Welcome, Happy更年期！ 若いころは、健康に関することは簡単に解決することが多かったことでしょう。でも、中年以降になると医療上の決定はより複雑になり、健康上のトラブルのリスクも大きくなります。ホルモン療法を受けるべきでしょうか？骨を保つために十分な努力をするべきでしょうか？頻繁に起こるようになった記憶力の低下を心配すべきでしょうか？ 良いニュースは、多くのことが自分でコントロールできるということです。 […]
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チョコレートは神の食べ物ですか？ チョコレートやココアは体に良い！と昔から言われてきました。チョコレートの歴史は古く、古代マヤ人はチョコレート（熱湯で作ったココア飲料）を「神の食べ物」と考えていたそうです。現代社会では、ココア製品は過去の薬用としての使用とは対照的にお菓子と食べられています。 ところが最近、ココアの健康に有益な効果についての議論が復活しているようです。分子レベルでの研究が進み、これまであまり注目されてこなかった、心血管系 […]
ユーアンドミー・Let’ｓアカデミーラウンジ！
2025年3月いよいよスタート！『ユーアンドミー・Let’ｓアカデミーラウンジ』！ 高度情報化社会のこの時代、SNSやYouTubeなど様々なメディアから多種多様な情報が溢れています。ダイエット情報1つとっても、様々な方法があったり、A情報ではおすすめのダイエット方が、B情報では逆にやってはいけない方法だったりと、結局何が正解が分からないといった経験はありませんか？情報通になるばかりで、全然結果（結論）が出せず、時間ばかりが経ってしまい […]
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オートミールは糖尿病を治しますか？ 糖尿病の治療には、ごはんなどの炭水化物はダメ！低炭水化物食にするべきだと思っていませんか？ でも数千年前の古代エジプトでは、糖尿病を小麦、ぶどう、はちみつ、ベリー類などの炭水化物で治療していたそうです。その後糖尿病の治療にインスリンが登場するまでの間、医師たちはオートミールなどの高炭水化物食を処方していたそうなのです。 低炭水化物vs.高炭水化物 どちらが糖尿病の治療に役立つのでしょうか？ 近年、昔処 […]
2/6 第四回「脳腸肌口」セミナー
合同会社村松歯科笑店の村松香さんを講師にお迎えし、4回にわたりzoomにて勉強会を開催しています。 「脳腸肌口」セミナー 〜健やかな毎日を手にするきっかけ〜 「脳腸肌口（のうちょうきこう）」とは脳と腸だけではなく、肌と口という四つの器官には密接な相関関係があり、健康的な生活を送る上の鍵になっているということで、香さんが名付けた言葉です。「脳」「腸」「肌」「口」と4つのテーマにわけて、お話ししていただいています。 脳腸肌口の記事はnote […]
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ビーガンは骨密度が低い？？ 骨粗しょう症は、50歳を超えると女性の50％、男性の20％に影 響を及ぼすと言われていますが、最近の複数の研究では、特にビ ーガンは骨量減少と骨折のリスクが高くなる可能性があると報告 しています。これは本当でしょうか？今回は最近ご質問が多い骨の健康について、最新の包括的なレビ ュー（複数の論文を集めて評価したもの）やメタ分析（過去に行わ れた複数の研究結果の統計解析）をもとに、原因や対策まで深堀 していきます […]
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不安は人類の進化で獲得した天からの贈り物？ 冬になると不安になったり、憂鬱になったりする方はいらっしゃいませんか？ 冬は日照時間が短いので、日光を浴びると分泌する不安をやわらげる物質である、セロトニンが減るからかもしれません。 不安になるのっていやだなーと思うかもしれませんが、実は私たちが生存するために、不安はなくてはならないものです。人類は不安とともに進化してきました。進化の過程で不安を獲得してきたのには、あるメリットがあったからなの […]
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運動のしすぎは体に悪いですか？ 「運動ホルミシス」理論とは？お正月に箱根駅伝を観ると、今年こそは運動をしよう！と思われる方も多いのではないでしょうか？何千もの研究が、体を動かせば動かすほど、心臓病、糖尿病、肥満、関節痛、複数の種類のがん、アルツハイマー病のリスクが低下することを示しています。 しかし最新のエビデンスで、過度の運動が心血管系に有害となる転換点（分かれ目）が存在する可能性があることが示されました。マイケル・グレガー博士も「運 […]
1/17（金）勉強会「脳腸肌口」
合同会社村松歯科笑店の村松香さんを講師にお迎えし、4回にわたりzoomにて勉強会を開催しています。 「脳腸肌口」セミナー 〜健やかな毎日を手にするきっかけ〜 「脳腸肌口（のうちょうきこう）」とは脳と腸だけではなく、肌と口という四つの器官には密接な相関関係があり、健康的な生活を送る上の鍵になっているということで、香さんが名付けた言葉です。「脳」「腸」「肌」「口」と4つのテーマにわけて、お話ししていただいています。 前回は「脳」のテーマでお […]
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コレステロール値が高いと言われたら？あなたはスタチン（コレステロール低下薬）を飲みますか？ 健康診断の結果、医師に「コレステロール値が高いので薬を飲みましょう」と言われたら、皆さんはどうしますか？私は健康だから心配ない！と放っておきますか？ 私の知人でコレステロール値が基準値より高いと診断されているにもかかわらず、プラントベースの健康的な食事をしているから心配ないと放置していた人がいます。ある時、その人が頸動脈の検査を受けると頸動脈の血 […]