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運動のしすぎは体に悪いですか？
「運動ホルミシス」理論とは？
お正月に箱根駅伝を観ると、今年こそは運動をしよう！と思われる方も多いのではないでしょうか？
何千もの研究が、体を動かせば動かすほど、心臓病、糖尿病、肥満、関節痛、複数の種類のがん、アルツハイマー病のリスクが低下することを示しています。
しかし最新のエビデンスで、過度の運動が心血管系に有害となる転換点（分かれ目）が存在する可能性があることが示されました。
マイケル・グレガー博士も「運動は薬だが、安全の投与量の範囲がある」と伝えています。
今日は運動について探っていきましょう。
概要
✓ 運動は認知症も改善する？
✓ 過度の運動は体に悪い？ 運動ホルミシスとは
✓ 健康に役立つ運動量は？
✓ まとめ
