健康の土台は“睡眠”から──本当の回復力を引き出す科学と実践
🛏 眠りは“最強のセルフケア”
「もっと健康になりたい」と思ったとき、食事や運動は見直すのに、睡眠は後回し…そんなことありませんか？
実は、睡眠こそが代謝・感情・免疫・脳の働きを同時に整える、唯一の「全身メンテナンス時間」。
足りなくなると、体も心も静かにむしばまれていきます。
今回の記事では、
2025年6月のアメリカ国際カンファレンスで自然療法医 Dr. Csilla Veress が語った**「睡眠を優先する科学と実践法」**から学んだことを、わかりやすくまとめました。
📖 noteではこんなことがわかります
- なぜ睡眠不足が代謝・免疫・感情に影響するのか
- 深い眠りをつくるためのシンプル習慣
- 科学＋実践の両面から学べる8章構成
💡 読むとこんな変化が起こります
- 翌朝の目覚めが変わる
- 日中の集中力が続く
- 気分が安定する
- 健康の土台が整う
👉 詳しくはnoteをご覧ください
https://note.com/natshell/n/n40e68f1bd975
